تمرین تمرکز حواس:

شاید تمرکز کردن بر زمان حال کمی غیرطبیعی به‌نظر برسد اما تمرین تمرکز بر حواس شنوایی، لامسه، بویایی، چشایی و بینایی به‌صورت لحظه‌ای، مهارتی است که به شما کمک می‌کند تا بر زمان حال متمرکز شوید.

گوش دادن به موسیقی:

گوش دادن به موسیقی با ایجاد تغییرات شیمیایی در مغز می‌تواند به‌سرعت حال‌وهوای شما را تغییر ‌دهد و خلق‌وخوی‌تان را بهبود ببخشد.‏‎

مصرف اسیدهای چرب امگا۳:

بیشترافراد افسرده، دچار کمبود اسیدچرب ‏EPA‏ هستند. تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای دریایی باعث کاهش ۵۰ درصدی علائمی مثل اضطراب، اختلالات خواب، احساس غم و اندوه و افکار خودکشی می‌شود.‏

متوقف کردن افکار منفی:

شناخت افکار و احساسات منفی باعث می‌شود تا به خودتان یادآوری کنید این طرز فکر ناشی از افسردگی است و بتوانید آنها را نادیده بگیرید. ‏

منحرف کردن ذهن:

هر فعالیتی که ذهن شما را مشغول کند باعث می‌شود تا از ترس‌ها و نگرانی‌هایتان دور شوید. برای این کار می‌توانید در فضای آزاد قدم بزنید، با حیوان خانگی‌تان بازی کنید، کتاب بخوانید و یا اگر تمرکز کافی دارید یک بازی فکری انجام دهید. ‏

معجزه نور خورشید:

در اختلالات عاطفی فصلی‎ (SAD) ‎کاهش نور خورشید باعث کاهش سطح خلق‌وخو می‌شود. بنابراین قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث کاهش علائم این اختلال می‌شود.‏

تغییر شیوه تفکر با شناخت‌درمانی:

شناخت‌درمانی برای درمان افسردگی بسیار مفید است. در این روش مشاور به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری غلط خود را بشناسید و آنها را تغییر دهید. همچنین الگوهای واقعی‌تر و سازنده‌تر را جایگزین آنها کنید‎