نخوردن سحری از اشتباهات و باورهای غلط در روزه داری است

مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان نوشهر گفت: نخوردن سحری یکی از اشتباهات و باورهای غلط در روزه داری است.
سید رحیم سید پور بر این عقیده است که بدن برای سوخت وساز مواد نیاز به آب دارد تا مواد سمی را از بدن خارج کند، اگر آب کم باشد بخشی از متابولیسم با مشکل مواجه می شود.

وی با تاکید بر مصرف مناسب مایعات در فاصله بین افطار تا سحر گفت: بهترین نوشیدنی آب است و بعد از آن مایعات دیگر مانند چای کم رنگ، دوغ کم نمک، آب میوه‌ها (ترجیحاً آب میوه طبیعی)، آب صیفی‌جات (آب هویج)، سوپ‌ها (مخصوصا سوپ‌های حاوی سبزیجات و صیفی‌جات) و مصرف فراوان میوه‌ها و سبزیجات خام توصیه می‌شود.

سیدپور با بیان اینکه خرما و کشمش به همراه آب گرم، شیر و بعد از آن سوپ برای باز کردن روزه مناسب است، افزود: روزه داران برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوند بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز و سیر و پیاز و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنند.

مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان نوشهر با تاکید بر عدم پرخوری در هنگام سحری و افطار اظهار کرد: مصرف آب، سبزیجات (مخصوصاً کاهو) و میوه در فاصله افطار در سحر علاوه بر تامین آب بدن، موجب به تولید میزان کافی فیبر برای جلوگیری از یبوست و سایر عوارض گوارشی می‌شود.

سید پور با اشاره به عدم استفاده از نوشیدنی های گازدار مانند دوغ گازدار، و انواع نوشابه ها در هنگام افطار و سحری، تصریح کرد: یکی از سنت های اشتباه خوردن افطار و شام باهم است که می تواند بستر را برای بروز بیماری های گوارشی فراهم کند و در این مورد توصیه می شود بین افطار و شام حتما فاصله زمانی مناسب بین یک ساعت تا بیشتر باشد.

وی به خوردن ۸ تا ۱۲ لیوان آب از افطار تا هنگام سحر برای جلوگیری از تشنگی در طول روز توصیه کرد و گفت: روزه داران برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن نشوند بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنند. در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروند.

مدیر شبکه بهداشت و درمان نوشهر با تاکید بر اینکه روزه داران از مصرف شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزند تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوند، خاطرنشان کرد: مصرف شیرینی جات از جمله زولبیا و بامیه در این ماه بسیار بالا است و توصیه می شود روزه داران از زیاده روی در مصرف شیرینی جات بپرهیزند.

نخوردن سحری یکی از اشتباهات و باورهای غلط در روزه داری است

سید پور یکی از اشتباهات را نخوردن سحری عنوان کرد و یاد آور شد: برخی سعی می کنند در ساعت ۱۱ یا ۱۲ شب شام وغذا میل کنند و به هنگام سحر برنخیزند تا چیزی میل کنند در حالی که توصیه اکید می شود حدالامکان سحر را سر موقع بخورند که در طول روز دچار مشکلات کمتری از جمله ضعف شوند.

وی در پایان گفت: افرادی که مبتلا به دیابت و یا بیماری های کلیوی و سنگ کلیه هستند حتما برای روزه گرفتن باید با پزشک معالج خود مشورت کرده و اگر پزشک نظر مساعد داشت اقدام به گرفتن روزه کنند.