این ۳ عادت غذایی، متابولیسم را مختل می کنند

به گزارش کیاپرس به نقل از خبرآنلاین از eatthi، برخی عادات غذایی ناسالم وجود دارند که می‌توانید آنها را ترک یا اصلاح کنید تا به افزایش سرعت متابولیسم و دستیابی به برخی از اهداف سلامتی خود مانند کاهش وزن کمک کنید. این عادات ناسالم عبارتند از:

۱) مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده و قندهای افزودنی

مصرف بیش از حد کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می‌تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت شدید قند خون شود. این نوسانات می‌تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت‌تر کند.

۲) پیروی از رژیم غذایی کم‌ویتامین و بدون مواد معدنی

نخوردن میوه و سبزیجات کافی می‌تواند منجر به عدم دریافت مقادیر کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم شود، به سلامت متابولیک آسیب برساند و روند سوخت و ساز را مختل کند.

۳) مصرف بیش از حد الکل

مصرف بیش از حد الکل می‌تواند متابولیسم را کاهش دهد، زیرا بدن تجزیه الکل را بر سوزاندن چربی و کالری ترجیح می‌دهد. همین موضوع ممکن است منجر به افزایش ذخیره چربی و کاهش چربی‌سوزی شود.