کیاپرس : با آغاز سال تحصیلی و افزایش حضور کودکان در محیطهای شلوغ و بسته، احتمال شیوع بیماریهای تنفسی و انتقال میکروبها افزایش مییابد. متخصصان رعایت چند عادت ساده بهداشتی و سبک زندگی سالم را از مهمترین راههای کاهش خطر ابتلا در کودکان میدانند.
یکی از مؤثرترین راههای پیشگیری از انتقال میکروبها، شستوشوی مرتب دستهاست. کودکان باید دستهای خود را حدود ۲۰ ثانیه با آب و صابون بشویند؛ بهویژه پیش از غذا خوردن، پس از استفاده از سرویس بهداشتی و هنگام بازگشت از مدرسه.
در شرایطی که دسترسی به آب و صابون وجود ندارد، استفاده از محلول ضدعفونیکننده دست با حداقل ۶۰ درصد الکل میتواند جایگزین مناسبی باشد. والدین نیز بهتر است خودشان این رفتار را رعایت کنند تا کودکان از آنها الگوبرداری کنند.
جلوگیری از تماس دست با صورت
کودکان باید تا حد امکان از لمس چشمها، بینی و دهان خود با دستهای نشسته خودداری کنند؛ زیرا این نواحی میتوانند یکی از راههای ورود ویروسها و سایر عوامل بیماریزا به بدن باشند.
همچنین لازم است شیوه صحیح سرفه و عطسه به کودکان آموزش داده شود. استفاده از دستمال کاغذی و دور انداختن فوری آن بهترین گزینه است. در صورت نبود دستمال، پوشاندن دهان و بینی با قسمت داخلی آرنج میتواند از انتشار قطرات تنفسی جلوگیری کند.
واکسیناسیون را جدی بگیرید
بهروز بودن واکسیناسیون کودک، از جمله واکسن سالانه آنفلوآنزا، یکی دیگر از اقدامات مهم برای کاهش خطر بیماریهای شدید است. واکسن آنفلوآنزا برای کودکان بالای ۶ ماه توصیه میشود و میتواند احتمال ابتلا به شکل شدید بیماری را کاهش دهد.
والدین برای اطلاع از واکسنهای موردنیاز کودک و زمان مناسب تزریق آنها میتوانند با پزشک یا متخصص اطفال مشورت کنند.
خواب کافی و تغذیه سالم
خواب مناسب نقش مهمی در سلامت و عملکرد سیستم ایمنی کودکان دارد. بیشتر کودکان در سن مدرسه به حدود ۹ تا ۱۲ ساعت خواب شبانه نیاز دارند و داشتن ساعت خواب منظم میتواند به تأمین استراحت کافی کمک کند.
تغذیه متعادل نیز بخش دیگری از مراقبت از سلامت کودک است. مصرف میوهها، سبزیجات، غلات کامل و منابع پروتئینی میتواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را تأمین کند. مواد غذایی مانند پرتقال، توتفرنگی، لوبیا، گوشت و ماست از جمله گزینههای مفید در برنامه غذایی کودکان هستند.
نوشیدن آب کافی در طول روز نیز باید به یک عادت روزانه تبدیل شود.
وسایل شخصی را با دیگران به اشتراک نگذارید
بهتر است کودکان در مدرسه از استفاده مشترک وسایل شخصی مانند بطری آب، قاشق و چنگال و سایر وسایل فردی خودداری کنند؛ زیرا این وسایل میتوانند در انتقال برخی میکروبها نقش داشته باشند.
کودک بیمار را به مدرسه نفرستید
در صورت بروز علائمی مانند تب، سرفه یا گلودرد، بهتر است کودک در خانه بماند تا ضمن استراحت و بهبودی، احتمال انتقال بیماری به همکلاسیها و کارکنان مدرسه نیز کاهش پیدا کند.
همچنین ارتباط والدین با مسئولان و معلمان مدرسه درباره وضعیت سلامت دانشآموزان اهمیت دارد. آگاهی از سیاست مدرسه درباره غیبت دانشآموزان بیمار و نحوه نظافت و بهداشت محیط آموزشی میتواند به پیشگیری بهتر از شیوع بیماری کمک کند.
رعایت این توصیههای ساده از سوی خانوادهها، کودکان و مدارس میتواند در کاهش انتقال بیماریهای تنفسی و سالمتر سپری شدن فصل پاییز و زمستان نقش مؤثری داشته باشد.
