کیاپرس : مطالعهای تازه نشان میدهد عادات سالمی که افراد در دهههای ۲۰ و ۳۰ زندگی خود حفظ میکنند، میتواند تأثیر شگرفی بر سلامت قلب آنها در دهههای بعدی داشته باشد. کسانی که این عادات را کنار میگذارند، با افزایش خطر ۱۰ برابری ابتلا به سکته یا حمله قلبی روبهرو میشوند.
به گزارش کیاپرس به نقل از yahoo، نتایج یک پژوهش جدید که در نشریه JAMA Network Open منتشر شده، نشان میدهد رفتارهای سالمی که افراد در جوانی به آن پایبند میمانند، تأثیری مستقیم و بلندمدت بر سلامت قلب آنها در آینده دارد.
پژوهشگران بیش از ۴۲۰۰ بزرگسال را که از سالهای ۱۹۸۵ تا ۱۹۸۶ (در سنین ۱۸ تا ۳۰ سالگی) وارد یک مطالعه طولانیمدت درباره سلامت قلب شده بودند، به مدت ۲۰ سال تحت نظر گرفتند.
افرادی که عادات سالم خود را در طول زمان از دست داده بودند، در مقایسه با کسانی که سبک زندگی سالم خود را حفظ کردند، تا ۱۰ برابر بیشتر در معرض خطر سکته مغزی، حمله قلبی یا بیماریهای قلبی قرار گرفتند.
شاخص سلامت قلبی (Life’s Essential 8)
پژوهشگران، وضعیت شرکتکنندگان را بر اساس هشت عادت اصلی که توسط انجمن قلب آمریکا (AHA) تعریف شده، ارزیابی کردند:
- تغذیه سالم
- فعالیت بدنی منظم
- ترک دخانیات
- خواب کافی
- کنترل وزن
- کنترل کلسترول
- کنترل قند خون
- کنترل فشار خون
افراد بر اساس میزان پایبندی به این اصول، به چهار گروه تقسیم شدند از «خیلی سالم» تا «کمتحرک و ناسالم».
نتایج دقیقتر
- کسانی که از وضعیت متوسط به ضعیف سقوط کردند، ۱۰ برابر بیشتر در معرض خطر بیماری قلبی بودند.
- افرادی که سبک زندگی متوسط خود را حفظ کردند، خطرشان ۲ برابر شد.
- و آنهایی که در تمام مدت عادات ناسالم داشتند، خطرشان ۶ برابر بود.
- در مجموع، هر ۱۰ امتیاز کاهش در شاخص سلامت قلبی با ۵۳٪ افزایش خطر بیماری قلبی همراه بود.
اهمیت تغییر زودهنگام
به گفتهی دکتر دونالد لوید-جونز، استاد پزشکی دانشگاه بوستون و پژوهشگر ارشد این مطالعه:«هر بهبودی در سلامت قلب میتواند خطر آینده را کاهش دهد و هرچه زودتر به دست آید و حفظ شود، اثرش بیشتر است.»او تأکید کرد جوانان باید از همان ابتدا روی سلامت قلب تمرکز کنند تا در آینده از فواید طولانیمدت آن بهرهمند شوند.
نظر متخصصان
دکتر گوراو رائو، مدیر بخش قلب در بیمارستان هانتینگتون نیویورک، که نتایج مطالعه را بررسی کرده، گفت:«اغلب مردم اثر انتخابهای امروزشان را بر آینده نمیبینند. فکر میکنند بعدها میتوانند ناگهان سالم شوند، اما بدن گذشته را فراموش نمیکند.»
او افزود:«اگر فردی در ۲۵ یا ۳۰ سالگی کلسترول و فعالیت بدنیاش را اصلاح کند، آینده قلبیاش بسیار بهتر خواهد بود تا کسی که این کار را در ۴۵ سالگی شروع کند. بیماری قلبی نتیجهی سالها تجمع است.»
پیام روشن است: سلامت قلب از جوانی شروع میشود.هرچه زودتر به تغذیه، خواب، ورزش و کنترل فشار خون و کلسترول توجه کنید، احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی در آینده کمتر میشود.عادات کوچک امروز، تفاوتهای بزرگ فردا را رقم میزنند.
