۵ دلیل که چرا پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه‌ای معجزه می‌کند

کیاپرس : اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.

به گزارش کیاپرس  به نقل ازeconomictimes، اگر به دنبال راهی ساده، بدون هزینه و در دسترس برای بهبود سلامت جسم و روان خود هستید، فقط کافی‌ست روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید. این عادت کوچک، می‌تواند تغییرات بزرگی در قلب، ذهن، عضلات و حتی طول عمر شما ایجاد کند.

 

 

فواید ۳۰ دقیقه پیاده روی

 

۱. تقویت سلامت قلب

تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع در روز می‌تواند فشار خون را کاهش دهد، گردش خون را بهبود بخشد و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. این تمرین ساده و کم‌فشار، به مرور زمان باعث تقویت قلب می‌شود.

 

 

۲. کمک به مدیریت وزن

پیاده‌روی کالری می‌سوزاند، متابولیسم را تقویت می‌کند و به تنظیم چربی بدن کمک می‌کند. اگرچه ممکن است به اندازه دویدن کالری نسوزاند، اما تداوم در این کار مهم است و پیاده‌روی روزانه به مرور اثرگذار خواهد بود.

 

 

۳. بهبود خلق‌وخو و وضوح ذهنی

پیاده‌روی باعث ترشح اندورفین (هورمون شادی)، کاهش هورمون‌های استرس‌زا و افزایش عملکرد مغز می‌شود. این فعالیت با کاهش افسردگی و اضطراب مرتبط است و می‌تواند تمرکز و حافظه را بهبود بخشد.

 

 

۴. تقویت مفاصل و عضلات

پیاده‌روی به روان‌سازی مفاصل، تقویت عضلات اطراف آن‌ها و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. این ویژگی‌ها پیاده‌روی را به گزینه‌ای مناسب برای افرادی که دچار آرتروز هستند یا ساعت‌های زیادی را در حالت نشسته سپری می‌کنند تبدیل کرده است.

 

 

۵. افزایش طول عمر و پیشگیری از بیماری‌ها

مطالعات نشان می‌دهند که پیاده‌روی منظم می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های مزمنی مانند دیابت نوع ۲، سکته مغزی و برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد. همچنین این عادت سالم با زندگی طولانی‌تر و کیفیت زندگی بهتر همراه است.

  • اخبار مرتبط

    • خرداد 21, 1404
    نخستین استند پایش سلامت ایران در نمایشگاه ایران هلث رونمایی شد

    کیاپرس/پژوهشگران شرکت فناور «دورامد»، مستقر در مرکز رشد دانشگاه علوم پزشکی مشهد، موفق به طراحی و تولید نخستین استند پایش سلامت ایرانی شدند. این استند با قابلیت نصب در مراکز درمانی و محیط‌های عمومی، امکان پایش طیف وسیعی از پارامترهای سلامت را به‌صورت دقیق و غیرتهاجمی فراهم می‌کند. به گزارش کیاپرس، دکتر محمدرضا رزقی، مدیر این مجموعه، در گفت‌وگو با خبرنگار ستاد خبری ایران‌هلث درباره این نوآوری گفت: «استند پایش سلامت تولیدی ما قادر است پارامترهایی چون فشار خون، نوار قلب، قند خون، چربی خون،…

    • خرداد 21, 1404
    تسکین ضایعات مفصلی عضلانی با محصولات گیاه گرما درمانی

    کیاپرس/محمد صادق بیات مدیر عامل شرکت سالار مهر مخترع و تولید کننده محصولات گیاه گرما درمانی در گفت و گو با خبرنگار ستاد خبری نمایشگاه ایران هلث ۱۴۰۴ گفت: محصول تولیدی شرکت در نوع خود منحصر به فرد بوده چرا که از مکانیسم خاصی به نام گیاه درمانی جهت درمان و تسکین ضایعات مفصلی عضلانی در محصول استفاده شده است. به گزارش کیاپرس، وی با اشاره به اینکه این محصول یک فیزیوتراپی خانگی بدون عوارض است بیان داشت: این محصول مخلوطی از چندین نوع ترکیبات…

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    اخبار گذشته

    از خودکفایی در کیسه‌های خون تا گشایش درهای صادرات

    از خودکفایی در کیسه‌های خون تا گشایش درهای صادرات

    نخستین پلتفرم هوشمند تمرینات ورزشی و توانبخشی با تکیه بر هوش مصنوعی در ایران راه‌اندازی شد

    نخستین پلتفرم هوشمند تمرینات ورزشی و توانبخشی با تکیه بر هوش مصنوعی در ایران راه‌اندازی شد

    شرکت ایرانی در جمع ۶ تولیدکننده برتر ونتیلاتور جهان قرار گرفت

    شرکت ایرانی در جمع ۶ تولیدکننده برتر ونتیلاتور جهان قرار گرفت

    نخستین استند پایش سلامت ایران در نمایشگاه ایران هلث رونمایی شد

    نخستین استند پایش سلامت ایران در نمایشگاه ایران هلث رونمایی شد

    تسکین ضایعات مفصلی عضلانی با محصولات گیاه گرما درمانی

    از سختگیری در واردات مواد اولیه تا عدم تامین ابزار جراحی مورد نیاز کشور

    enemad-logo