ورزش؛ پیری را به تأخیر می اندازد

کیاپرس/عضو هیئت علمی گروه فیزیوتراپی دانشگاه علوم پزشکی مشهد  با بیان اینکه نتایج مطالعات و بررسی ها نشان می دهند که حتی ورزش سبک و ساده می تواند پیری را به تأخیر انداخته و باعث جوان ماندن افراد شود، گفت: نتایج آزمایشات نشان می دهند که ورزش قلب را قوی تر، وضع تنفس را بهتر ، عضلات و ماهیچه ها را فعال تر ، استخوان ها را محکم تر و بدن را سالم و روحیه را تقویت می کند . 

به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر سلمان نظری مقدم با بیان اینکه افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان از مزایای فعالیت ورزشی در دوران سالمندی است، افزود: ورزش با افزایش استحکام استخوان، شروع پوکی استخوان را به تأخیر می اندازد.

وی با اشاره به اینکه بهبود خود باوری و ایجاد حس استقلال از آثار مثبت فعالیتهای ورزشی در دوران سالمندی است، اظهار داشت: یکی از نگرانی های مهم در افراد مسن از دست دادن کنترل، وابستگی یا تحمیل شدن به دیگران است که  ورزش کمک می کند تا افراد مسن، ظرفیت بیشتری برای انجام فعالیت های روزمره زندگی داشته باشند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان اینکه افزایش متابولیسم بدن در سالمندی نیز یکی دیگر از فواید تحرک است، گفت: انجام تمرین های قدرتی عضلانی، سوخت و ساز و متابولیسم بدن را افزایش می دهد که  این نکته می تواند.

وی با اشاره به اینکه  افزایش تعادل و هماهنگی بدن در سالمندی یکی دیگر از فواید انجام فعالیت های ورزشی است، بیان کرد: افراد سالمند کاهش طبیعی در تعادل و هماهنگی بدن پیدا می کنند که این وضعیت با فعالیت ورزشی به تعویق میافتد و مانع سقوط و زمین خوردن فرد می شود. 

دکتر نظری مقدم با اشاره به اینکه انجام فعالیتهای ورزشی به گسترده شدن روابط اجتماعی افراد سالمند کمک می کند، گفت: با افزایش سن به دلیل انحطاط دیسک ستون مهره ها، که باعث تغییر در شکل حفره قفسه سینه می شود، عملکرد ریوی کاهش می یابد.

وی با اشاره به اینکه مطالعات نشان داده است که فعالیت های بدنی مانند ورزش ایروبیک می تواند ابزار مهمی جهت پیشگیری و درمان دیابت غیر وابسته به انسولین باشد، گفت: بهبود گردش خون ، کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی، نیز از دیگر فواید انجام فعالیتهای ورزشی در دوران سالمندی است.