ورزش به اندازه دارو، می تواند در سلامت قلب و عرق موثر باشد

اختصاصی – کیاپرس /متخصص قلب و عروق و فلوشیپ نارسایی و پیوند قلب گفت: ورزش به اندازه خیلی از داروهایی که بیماران استفاده می کنند، می تواند در سلامت سیستم قلب و عرق موثر باشد.

دکتر زینب نظری در گفت و گو با خبرنگار کیاپرس، ورزش را یک راه پیشگری خیلی خوب و بی هزینه برای حفظ سلامتی دانست و افزود: ورزش علاوه کمک به سلامت جسمی، از لحاظ روحی و روانی مانند کاهش افسردگی و اضطراب، مفید است.

وی به اثر ورزش در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی اشاره کرد و گفت: نقش ورزش در این زمینه اثبات شده است ، به عبارتی ورزش نقش بسیار مفیدی در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی دارد.

وی افزود: گایدلاین های ما توصیه می کنند افراد برای حفظ سلامت قلب و عروق خود، حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ( ۵ روز در هفته و هر روز ۳۰ دقیقه) ورزش در حد متوسط داشته باشند.

نظری ادامه داد: پیاده رویی و شنا از جمله ورزش های متوسط است که به مردم توصیه می شود آن را انجام دهند.

وی افزود: در مطالعات مختلف نشان داده اگر حداقل ورزش توصیه شده ( ۱۵۰ دقیقه در هفته) انجام دهیم، بین ۱۰ تا ۱۴ درصد ریسک بیماری های عروق کرونر و نارسایی قلب، کاهش می یابد.

نظری بیان داشت: اگر این میزان را ۲ برابر کنیم یعنی ۳۰۰ دقیقه در هفته ورزش کنیم، حدود ۲۰ درصد ریسک بیماری قلبی و عروقی کاهش می یابد.

وی افزود: همچنین در مطالعات نشان داده در صورتی که این مقدار بیشتر شود، ریسک ابتلا به بیماری تا حد ۴۰ درصد کاهش می یابد.

وی ادامه داد: ورزشی برای سیستم قلبی و عروقی مفید است که با شدت متوسط انجام شود.

وی با اشاره به اینکه ورزش خیلی شدید هم توصیه نمی شود، گفت: ورزش های خیلی شدید یا سنگین می تواند تاثیر منفی در سیستم قلب و عروق ایجاد کند.

  • اخبار مرتبط

    • فروردین 30, 1404
    پژوهشگاه ابن سینا سمینار کشوری تازه های مدیریت نوین در آزمایشگاه پزشکی را برگزار می کند

    کیاپرس /پژوهشگاه ابن سینا با هدف ارتقای کیفیت و کارآمدی آزمایشگاه‌های پزشکی کشور، سمینار کشوری “تازه‌های مدیریت نوین” را برای سوپروایزرها و مدیران این حوزه در تاریخ ۱۸ و ۱۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴ در تهران برگزار می‌کند. به گزارش کیاپرس از روابط عمومی پژوهشگاه ابن سینا، این سمینار که در سالن کنفرانس مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری ابن سینا واقع در خیابان شریعتی برگزار می‌شود، ۱۰ امتیاز بازآموزی برای شرکت‌کنندگان به همراه خواهد داشت و گواهینامه معتبری نیز ارائه می‌گردد. در این دوره تخصصی، آقای…

    • فروردین 30, 1404
    معاون آموزشی وزارت بهداشت: بازنگری ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی در دستور کار

    کیاپرس/معاون آموزشی وزارت بهداشت از تدوین ۳۴ برنامه عملیاتی در قالب ۱۵۵ فعالیت خبر داد و اعلام کرد: این اقدامات با مشارکت دبیر خانه شورای عالی برنامه ریزی، مرکز ملی مهارتی، اداره امور نخبگان و استعداد درخشان، دبیرخانه شورای آموزش دندانپزشکی، کمیسیون انجمن‌های علمی گروه پزشکی، شورای گسترش دانشگاه های علوم پرشکی ، کمیسیون ملی اعتباربخشی، مرکز سنجش آموزش پزشکی، مرکز خدمات آموزشی، امور شاهد و ایثارگران، دانشگاه هوشمند و مرکز ملی تحقیقات راهبردی انجام شده است. به گزارش کیاپرس از وبدا، دکتر سید جلیل…

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    اخبار گذشته

    پژوهشگاه ابن سینا سمینار کشوری تازه های مدیریت نوین در آزمایشگاه پزشکی را برگزار می کند

    پژوهشگاه ابن سینا سمینار کشوری تازه های مدیریت نوین در آزمایشگاه پزشکی را برگزار می کند

    معاون آموزشی وزارت بهداشت: بازنگری ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی در دستور کار

    معاون آموزشی وزارت بهداشت: بازنگری ظرفیت پذیرش دانشجویان علوم پزشکی در دستور کار

    داروهای OTC در ایران نیز نیاز به مشورت داروساز دارند

    داروهای OTC در ایران نیز نیاز به مشورت داروساز دارند

    محصولات خوراکی غیرمجاز را نخرید/ هشدار سازمان غذا و دارو درباره تعدادی فرآورده غذایی

    محصولات خوراکی غیرمجاز را نخرید/ هشدار سازمان غذا و دارو درباره تعدادی فرآورده غذایی

    بی‌عدالتی در دسترسی به خدمات سلامت همچنان از چالش‌های اساسی نظام بهداشت کشور است

    بی‌عدالتی در دسترسی به خدمات سلامت همچنان از چالش‌های اساسی نظام بهداشت کشور است

    **با تثبیت ریاست دکتر محمدصادق رضایی؛: ضرورت بازتعریف رابطه دانشگاه علوم پزشکی مازندران با رسانه‌ها

    **با تثبیت ریاست دکتر محمدصادق رضایی؛: ضرورت بازتعریف رابطه دانشگاه علوم پزشکی مازندران با رسانه‌ها
    enemad-logo