مولتی‌ ویتامین نخورید!

بادام، شروع خوبی است برای کنار گذاشتن مولتی ویتامین. افزودن ۵۰ گرم بادام به رژیم غذایی کودکان و بزرگسالان، باعث افزایش سطح اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ای و منیزیم به میزان توصیه شدۀ روزانه می‌شود.