کیاپرس/با نزدیک شدن به روزهای پایانی سال و آغاز تعطیلات نوروزی، بسیاری از خانوادهها به خانهتکانی و نظافت منزل میپردازند. دکتر احمد موذنزاده، نایبرئیس انجمن فیزیوتراپی ایران، توصیههایی برای پیشگیری از آسیبهای جسمانی در این ایام ارائه کرده است:
بهتر است خانهتکانی بهصورت تدریجی و در یک بازه زمانی یکهفتهای انجام شود تا از وارد شدن فشار بیش از حد به ستون فقرات و مفاصل جلوگیری شود.
انجام نظافت و جابهجاییهای سنگین در یک روز میتواند منجر به مشکلات حاد اسکلتی و عضلانی شود همچنین افرادی که برای تمیز کردن بخشهای مرتفع از چهارپایه یا نردبان استفاده میکنند، باید نکات ایمنی را رعایت کنند، زیرا سقوط از ارتفاع یکی از دلایل شایع شکستگیهای اندام تحتانی و فوقانی در این ایام است.
در رابطه با نظافتهایی مانند شستن فرش و جابهجایی وسایل سنگین، توصیه میشود از وضعیتهای نامناسب بدن مانند خمشدن طولانیمدت یا نشستن روی زانو پرهیز شود.
همچنین جابهجایی اجسام سنگین باید بهصورت گروهی (دو یا سه نفره) انجام شود تا فشار کمتری به ستون فقرات و زانوها وارد شود.
دکتر موذنزاده در پایان تأکید کرد که رعایت اصول ارگونومیک و مدیریت زمان در انجام خانهتکانی، نقش مهمی در پیشگیری از آسیبهای جسمانی و حفظ سلامت افراد دارد.
