کیاپرس/ دکتر محمد امانی، متخصص گوارش و کبد اعلام کرد: متابولیسم پایه یا BMR مقدار انرژیای است که بدن حتی در حالت استراحت مصرف میکند؛ یعنی وقتی در حال استراحت هستیم هم بدن برای انجام کارهای حیاتی مثل تنفس، ضربان قلب، فعالیت مغز، تنظیم دمای بدن و عملکرد اندامهایی مثل کبد و کلیهها به انرژی نیاز دارد.
در واقع بخش بزرگی از کالریای که در طول روز مصرف میکنیم صرف همین متابولیسم پایه میشود.
هرچه متابولیسم پایه بالاتر باشد، بدن در طول روز کالری بیشتری میسوزاند. این موضوع کمک میکند انرژی و چربی اضافی کمتر در بدن ذخیره شود و در نتیجه تجمع چربی در کبد نیز کاهش پیدا کند. به همین دلیل بالا بودن متابولیسم پایه میتواند به پیشگیری و بهبود کبد چرب کمک کند.
افرادی که متابولیسم فعالتری دارند معمولاً چربی شکمی کمتری دارند و حساسیت به انسولین در بدن آنها بهتر است. این دو عامل نقش مهمی در کاهش تجمع چربی در کبد دارند.
یکی از مهمترین عواملی که متابولیسم پایه را افزایش میدهد، داشتن عضله بیشتر در بدن است. به همین دلیل فعالیت بدنی منظم، مخصوصاً تمرینات قدرتی و مقاومتی، میتواند با افزایش توده عضلانی باعث بالا رفتن متابولیسم بدن شود. خواب کافی، تغذیه متعادل و دریافت پروتئین کافی هم در حفظ متابولیسم سالم نقش دارند.
لذا در کنار اصلاح تغذیه و کاهش وزن تدریجی، افزایش فعالیت بدنی و حفظ عضله یکی از مهمترین راهکارها برای کمک به بهبود کبد چرب محسوب میشود.
