در سنین بالا هم می‌توان تراکم استخوان را افزایش داد
کیاپرس/جراح و متخصص زنان و زایمان با اشاره به شیوع پوکی استخوان در زنان در سنین پس از میانسالی، گفت: حداکثر توده استخوانی زیر ۳۰ سالگی ایجاد می‌شود اما در سنین بالاتر هم راه‌هایی برای پیشگیری از پوکی استخوان و افزایش تراکم آن وجود دارد.
به گزارش کیاپرس از دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، دکتر هاجر عباسی درباره شیوع پوکی استخوان در زنان پس از سن یائسگی، اظهار کرد: با کم شدن اثرات هورمونی تخمدان‌ها، روند پوکی استخوان یا اصطلاحا از دست رفتن توده استخوانی در زنان تشدید می‌شود.
عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: پوکی استخوان در مراحل اولیه هیچ نشانه خاصی ندارد ولی زمانی که این بیماری شدید می شود علامت‌ها به سرعت به سراغ بیمار می‌آید.
کمردرد یکی از شایع ترین علامت های بروز پوکی استخوان است که دکتر عباسی به آن اشاره کرد و افزود: این بیماران با کوچک ترین ضربه ای که ممکن است برای یک فرد عادی شکستگی به دنبال نداشته باشد، دچار شکستگی یا مشکلات استخوانی شوند.
این عضو هیئت علمی دانشگاه به افرادی که در سنین یائسگی قرار دارند اهمیت تغذیه مناسب و ورزش را یادآور شد و افزود: در سنین بالاتر به دلیل کاهش تراکم استخوانی نباید از استفاده کلسیم، شیر، لبنیات، ورزش و قرارگرفتن در معرض نور خورشید غافل شد.
وی تاکید کرد: بی تحرکی یکی از مهمترین علت های اختلال در عملکرد استخوان هاست.
جراح و متخصص زنان و زایمان با بیان این که توده استخوانی زنان در مقایسه با مردان کمتر است، گفت: کاهش عملکرد هورمون ها و همچنین ژنتیک می تواند در بروز پوکی استخوان اثرگذار باشد.
وی با اشاره به این که کم کاری ویا پرکاری تیروئید در بازجذب توده استخوانی اثرگذار است، ادامه داد: در این گروه حتما باید اقدامات پیشگیرانه، تغذیه مناسب و ورزش مورد توجه باشد.
عضو هیئت علمی دانشگاه در ادامه به افرادی که در پی انجام جراحی‌های معده و یا روده و یا داروهایی مصرف می کنند که روند جذب کلسیم را دچار اختلال می کند توصیه کرد: در این موارد باید برای پیشگیری از پوکی استخوان با پزشک متخصص مشورت شود.
وی پرهیز از استعمال دخانیات و مصرف الکل را مورد تاکید قرار داد و گفت: الکل، سیگار و مواد دخانی از مواردی است که می تواند روند جذب کلسیم را دچار اختلال کند.
عباسی ادامه داد: پیاده روی در آفتاب، استفاده از سبزیجات برگ تیره و لبنیات کم چرب غنی از ویتامین دی، مراجعه به پزشک و انجام دوره‌ای آزمایش راهکار مناسبی برای جبران و یا کاهش تحلیل توده استخوان است.
وی با بیان این که آفتاب منبع مناسب جذب ویتامین دی است خاطرنشان کرد: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه آفتاب خطرناک است و تنها روزانه ۲۰ دقیقه تابش مستقیم نور خورشید برای جذب ویتامین دی کفایت می‌کند، البته باید به این موضوع توجه داشت که برای افرادی که از کمبود ویتامین دی رنج می برند استفاده از قرص های مکمل با نظر پزشک ضرورت دارد.
