علائمی که می‌گوید بدن شما دچار کم‌آبی است و دهیدراته شده

علائمی که می‌گوید بدن شما دچار کم‌آبی است و دهیدراته شدهکیاپرس / پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: از علائم کم آبی می‌توان به اختلال در عملکرد متابولیسم بدن، خستگی زودرس، سردرد، بی حالی و حالت تهوع اشاره کرد، گرچه کم آبی می‌تواند خشکی پوست، ریزش مو و افت کارایی بدن را به دنبال داشته باشد.

به گزارش کیاپرس  از ایسنا تینا جعفری با اشاره به اینکه آب، عنصر اساسی برای حفظ سلامت و عملکرد بهینه سیستم بدن است، اظهار کرد: کم آبی بدن، یکی از مسائل مهمی است که می‌تواند بر سلامت و عملکرد بدن تأثیرگذار باشد. تقربیا بیش از ۶۰ درصد بدن انسان را آب تشکیل داده است یعنی بدن بیش‌تر از اینکه به غذا نیاز داشته باشد به آب احتیاج دارد.

وی با اشاره به علائم کم آبی بدن و راه های درمان آن، افزود: باید روزانه به طور مداوم آب مصرف شود، البته باید بدانیم هر زمان که احساس گرسنگی در فرد ایجاد شود اول آب مصرف کند.

پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه نوشیدنی‌ها و هر دمنوشی نمی‌تواند جایگزین آب باشد، بیان کرد: لازم است برای رفع احتیاج بدن آب خالص نوشیده شود، زیرا هر جایگزینی آب بدن را دفع می‌کند.

جعفری با اشاره به علائم کم آبی، گفت: متاسفانه در کشور آمار نوشیدن آب پایین است که از علائم کم آبی می‌توان به اختلال در عملکرد متابولیسم بدن، خستگی زودرس، سردرد، بی حالی و حالت تهوع اشاره کرد، گرچه کم آبی می‌تواند خشکی پوست، ریزش مو و افت کارایی بدن را به دنبال داشته باشد.

وی خشکی دهان، احساس سوزش ته گلو را از دیگر علائم کم آبی بدن برشمرد و گفت: زمانی که فکر می‌کنیم گرسنه هستیم در واقع تشنه‌ایم، یعنی علاقه‌‎ای به نوشیدن آب نداریم و آن به صورت گرسنگی قلمداد می‌شود، در حقیقت باید دانست هر زمان که گرسنه می‌شویم احتمالا تشنه هستیم که در این صورت باید آب مصرف شود.

این پزشک و متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: باید میزان مصرف آب بر اساس وزن بدن محاسبه شود به طور کلی یک انسان بالغ روزانه به ۶ تا ۸ لیوان آب نیاز دارد.

جعفری با بیان اینکه مزه دهنده‌ها برای افزایش مصرف آب مناسب نیستند، افزود: مزه دهنده‌ها شیرین هستند و هر چیزی که به آب اضافه شود دفع آب بدن افزایش پیدا می‌کند پس بهتر است آب خالص نوشیده شود، اما برای شروع برای کسانی که نمی‌توانند آب بنوشند توصیه می‌شود چند قطره آب لیمو بدون شکر به آب اضافه و سپس مصرف شود قطعا از این طریق فرد نسبت به نوشیدن آب اشتیاق پیدا می‌کند.

جعفری تصریح کرد: در برخی از بیماری‌ها کم آبی بدن می‌تواند بیش‌تر آزار دهنده باشد، فردی که دچار بیماری عفونی و ویروسی همچون سرماخوردگی شده به دلیل مصرف نکردن مایعات می‌تواند فرد را بیش‌تر آزار دهد، از طرفی هر بیماری که به سیستم گردش خون ارتباط داشته باشد کم آبی می‌تواند برای فرد آزاردهنده باشد.

وی خاطر نشان کرد: افرادی که ورزش کار هستند و فعالیت بدنی شدیدی دارند باید آب بیشتری مصرف کنند زیرا اگر آب و مایعات کافی به بدن وارد نشود، مشکل کم‌ آبی یا دهیدراته شدن به وجود می‌آید.

 

  • اخبار مرتبط

    • تیر 14, 1404
    وقفه درمانی سرطان در جنگ احتمال عود بیماری را افزایش می‌دهد

    وقفه درمانی سرطان در جنگ احتمال عود بیماری را افزایش می‌دهد رئیس انجمن رادیوآنکولوژی ایران هشدار داد: اختلالات درمانی ناشی از شرایط جنگی، احتمال عود سرطان را افزایش می‌دهد. وی از آمادگی برای راه‌اندازی سیستم‌های مجازی و بین‌شهری درمان سرطان با همکاری وزارت بهداشت خبر داد. به گزارش کیاپرس، دکتر علی مطلق در گفت‌وگو با وبدا با اشاره به آسیب‌پذیری بیماران سرطانی در شرایط جنگی اظهار کرد: «بیمارانی که در مرحله درمان فعال هستند بیش از همه در معرض آسیب قرار دارند. هر میزان تأخیر…

    • تیر 14, 1404
    رابطه مصرف لبنیات و کابوس‌های شبانه تأیید شد

      رابطه مصرف لبنیات و کابوس‌های شبانه تأیید شد پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف لبنیات در افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز می‌تواند باعث کابوس‌های شبانه و اختلال خواب شود؛ چرا که مشکلات گوارشی ناشی از آن بر محتوای رویاها تأثیر مستقیم می‌گذارد. به گزارش کیاپرس، تحقیقات دانشگاهی روی ۱۰۸۲ دانشجو نشان داده است که ارتباط معناداری میان مصرف لبنیات و افزایش کابوس‌های شبانه در افراد دارای عدم تحمل لاکتوز وجود دارد. عدم تحمل لاکتوز چیست؟وضعیتی که بدن قادر به هضم کامل لاکتوز (قند موجود…

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    اخبار گذشته

    وقفه درمانی سرطان در جنگ احتمال عود بیماری را افزایش می‌دهد

    وقفه درمانی سرطان در جنگ احتمال عود بیماری را افزایش می‌دهد

    رابطه مصرف لبنیات و کابوس‌های شبانه تأیید شد

    رابطه مصرف لبنیات و کابوس‌های شبانه تأیید شد

    ضرورت تسریع در ایجاد ذخایر راهبردی جدید اورژانس کشور

    ضرورت تسریع در ایجاد ذخایر راهبردی جدید اورژانس کشور

    چگونه می‌توان به بیماران قلبی در شرایط بحرانی کمک کرد؟

    چگونه می‌توان به بیماران قلبی در شرایط بحرانی کمک کرد؟

    کاربرد هوش مصنوعی در تشخیص دقیق‌تر سرطان پستان؛ شانس بیشتر برای درمان هدفمند

    کاربرد هوش مصنوعی در تشخیص دقیق‌تر سرطان پستان؛ شانس بیشتر برای درمان هدفمند

    چگونه شکایت کنیم و از کیفیت خدمات بیمه سلامت مطمئن باشیم

    چگونه شکایت کنیم و از کیفیت خدمات بیمه سلامت مطمئن باشیم
    enemad-logo